Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobsen entwickelt. Sie ist eine der bekanntesten Entspannungstechnik zur Verminderung und Vorbeugung von Stress.
Das Erlernen ist einfach und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.
Anwendungsgebiete: Schlafstörungen, Ängste, Rückenschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Verspannungen und Burnout Syndrom.